SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • Swim Deep

    Post
    Trening dla początkujących

    jw, PPL, FBW, góra/dół na IF na wysokich węglach to świetna opcja sam jadę 2 raz PPL (był z priorytetem na plecy 8 tygodni teraz na kolejne 8 klatka) - spróbuj odejść od splitu na rzecz innego systemu a zauważysz, że split bez mega regeneracji nie jest najlepszą opcją.

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 13:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Pora na zmianę treningu (tak sądze). Mogę jechać ciągle na FBW zmieniając tylko ćwiczenia czy mam zmienić na splita ? Wcześniejszy trening jak sądze był ukierunkowany na mase nóg. Pokombinowałem i wyszło mi : FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-09-10 18:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja mam chęci jak chvj!!! aż mnie ciągnie na siłke, tylko ten fbw jest dobijający, ale jeszcze 2-3 tygodnie i już kochany split

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 13:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] go oczywiście tutaj nawet nie podałem...ale...Wiesz jak wyglądają plany stricte siłowe? Ogólnie widze, że strasznie się zamykasz w jednej metodzie trenongowej jaką jest split, a na stagnacje spowodowaną treningiem nie ma nic lepszego, niż zmiana metody treningowej. Ogólnie to nie ma sensu dowalac sobie coraz cięzszych treningowych, a zamykac [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2010-02-19 17:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2 razy partia w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale jednak pojade jeszcze z 2 miesiace Hss split raz w tygodniu, potem sprawdze 2 razy w tyg,bo spodobaly mi sie serie laczone dobra pompa i krotki trening. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2009-10-20 21:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening po FBW ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że redukcja będzie trwała 2 miesiące, i stopniowo odcinając węgle(np.) nie najdzie go w końcu stagnacja ? Bo albo się nie zrozumieliśmy, albo gadasz głupoty. Są, ale split się opiera o izolowane i złożone ćwiczenia, a FBW powinno być złożone z samych wielostawowych. Nie wmówisz mi, że ciężki przysiad, czy MC nie podkręca przemiany [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2013-08-10 21:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 160 - 25.5.13

    Post
    Scena MMA i K-1

    na pewno lepsze niż wymęczona split decision, ale na pewno gorsze niż dominacja i skończenie np. Jones vs. Shogun albo dominacja, ale pełen dystans np. Cain vs. Junior 2. Np Hunt vs. Cain - na 20 walk może Hunt by go w 1/2 ustrzelił i to znaczy, że jest lepszy :-D !? Tak jak GSP.. jest tak wszechstronny i dominuje przeciwników, ale nie kończy walk [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 21:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu; co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Robocze : klatka - 52 kg, Martwy- 70kg, Przysiady - 50 kg " kiepsko to wygląda , jak na taki staż ? Po przeczytaniu od razu się rzuciło mi w oczy 2 czynniki które napewno kuleją . Odżywianie i regeneracja . "Ostatnio przerabiany plan: Split " pokaż ten split ostatnio przerabiany ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-11-25 16:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częstomocz

    Post
    Doping

    [...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy to prop 1-6 100mg e2d potem enan / Cypio / susta 250mg co 4/ 5 dni zmieniam tylko rodzaj trwa to już około 13 miesięcy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5768 Data: 2016-01-20 12:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla mnie jest najlepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiec albo przeczytaj dokladnie i pisz na temat albo wyjdz. Na poczatek podales link z gotowymi planami ok, ale moglbys jasno napisac jaki plan bylby dla niego odpowiedni, split w jego przypadku odpada. dlaczego? czytaj dalej. Kwestia jest taka, że młody jesteś i zasadniczo powinno się unikać wszelkich ćwiczeń mogących mocno obciążać kręgosłup [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2008-08-26 09:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakbys wstawil zdjecie sylwetki. 2) Jakie ćwiczenia mam w tym momencie wprowadzic ? Wiem ze przez 1 miesiac powinny byc cwiczenia ogolnorozwojowe ( mysle ze takie wykonywalem). Teraz nadszedl chyba czas na wykonywanie cwiczen partiami ciala. mozna smialo split wprowadzic jak lubisz podejscie kopleksowe do jednej partii miesniowej na treningu

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2013-01-22 10:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa rozpiska..... -prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj masz grupy współpracujące ze sobą (podwieszone by Rion10) Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2008-05-05 21:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, powiem tak, na silowni cwicze juz prawie 2 lata, ale miałem przerwę 5 miesiecy i chcial bym teraz spowrotem cwiczyc, moze lepszyc rozwazaniem dla mnie bedzie teraz zrobic ze 2 miesiace fbw, a po tym przejsc normalnie na split ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2013-01-16 21:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-trening dzielony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 7,8 tydzień - 4 obwody Ale to już zależy co kto woli. Jeden poradzi np miesiąc ACT. Ja jestem jednak wielkim fanem tego treningu i myślę że w dwa miechy wrócisz do formy, przygotujesz się do powrotu na split. Ogólnie mówiąc jest zasada że już po 2 miesięcznej przerwie zaleca się ACT na roztrenowanie. A jak długie, do zależy od długości przerwy.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9391 Data: 2007-01-31 23:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3x tydz do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    jak juz to sroda/piatek zostaw o wtorku zapomnij oczywiscie razem z tym plan do wywalenia poczytaj o FBW lub uloz prosty split na 2 dni (moze byc plecy/klatka/bic nogi/barki/tric) po 2 cw na wieksze partie po 1 na mniejsze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-10-22 17:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Holistyczny / gęstość

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i robił serie do upadku oraz wplótł bym serie podwójne. Jaki rodzaj treningu, czy całe ciało 3x grupa week(3 dni treningu), czy na połowę 2x grupa week(4 dni treningu), czy split 1x grupa week ( 3 lub 4 dni treningu), to już pozostawiam tobie. Obstawałbym za dwiema pierwszymi opcjami. Czasu jest mało, trening(makrocykl 4-tygodniowy) może być [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3979 Data: 2006-06-05 23:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT marylinnn -Test Supli UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    od początku split? nie rozumiem do końca pytania , ale od początku swojej przygody z siłownią trenowałem splitem . miałem 4 tygodniowy plan FBW kiedyś i to był nie wypał ;( Wczoraj zaczął się BPS. Pierwszy dzień w miarę poszedł . Zaliczyłem lekkie wypompowanie na treningu + dużo wody i sodu o czym za chwilę . Forma się ostatecznie an sobote pojawi [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6016 Data: 2015-07-12 10:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska: http://s25.postimg.org/ibuk872zj/dieta_2014_07_09.png Warzywa: cukinia, baby szpinak, ogórek, pomidor, papryka czerwona Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, kawa Przyprawy: słodka czerwona papryka, chilli, sól Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 12 x 22,5kg 2. Przysiady ze sztangą 5 x 12 x 35kg [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 8712 Data: 2014-07-09 19:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Mawashi - specjalisty

    Post
    Trening w domu

    [...] więc pozostaje pytanie czy te bicepsy nie za bardzo są obciążane i czy nie należy czegoś zmienić Przy Twoim stażu nie zajmuj się takimi wyliczeniami. To nie trening split, przy którym ćwiczenie jednej partii w tygodniu wymaga naprawdę dużego stażu treningowego, wczucia w pracę mięśni, etc. Ty się uczysz ćwiczyć, masz pobudzać mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5585 Data: 2008-12-01 10:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiadomo, ze da sie poprawic, jednak aby mienie rosly potrzebne sa kalorie do budowania miesni. FBW, HST ,split wszytsko jest dobre jezeli wykonane prawidlowo plus obfite odzywianie i masa pojdzie do przodu. Jezeli nie cchesz zbyt duoz przytyc mozesz robic przplatane cykle o jakich pisal pepo, 2 miesiace masa, 2 miesiace - poprawa sylwetki itd. Z [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-29 18:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)